平凡世界无名英雄

年庚子初春，真是一个非常时期，非常的印记，铭刻在每个人的心间。

我的老爸以前是军人，转业后在核工业部下属的地质勘探队找铀矿，因为辐射，他得了严重的职业病——心脏病，十几年来，他凭着军人的坚强意志同病魔抗争，1月5日，医治无效，与世长辞，惊闻噩耗，我失声痛哭。儿子懂事地安慰我说：“妈妈不哭，外公是大英雄，他打败了病魔，很累了，睡着了！”我含泪应道：“是的，男儿有泪不轻弹，你长大也要做英雄！”儿子听话地停止了哭泣，还递了张纸巾给我。

我自漫步轮回里，独品莲心万般苦。“离人愁、伤别离，凋零落，空悲戚！情悠悠，哀悠悠，梦里飞花思不休，碎碎念、深深叹……”埙曲《追梦》，如泣如诉，慢慢治愈我伤痛的心。

却不料，1月22日，一场史无前例的战“疫”又扑面而来！新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，武汉封城，席卷全国。

大年初一，我们一家从上海出发，开车赶回常州金坛老家安抚伤痛中的77岁老妈。一路上，看到急驶而过的车辆里，每个人都戴着口罩。在休息站加油时，也看到急匆匆的人们严严实实地戴着口罩，我们也有点心慌，赶紧拿出包里的口罩戴上。

江南古村落，诗情水墨画。在宁静的江南水乡老家，正准备多待几日陪陪老妈，让天伦之乐治愈她伤痛的心。初四一大早，先生突然接到单位电话，医院值班，还要给本院医护人员和职工上心理健康辅导课。命令如山倒，医院骨干、中共党员的他义无反顾，默默地戴上口罩，还催促我们快点整理行李，准备上路。

老妈看到我们要走，在一旁泪水涟涟。我真是内心痛苦，左右为难，又想多多陪伴老妈，又不放心“书呆子”先生，他平时在上班，工作很繁忙，门诊量又最高。特殊时期，就医的病人肯定很多，回到家，人常疲惫不堪，如果没人照顾他，他一个人该怎么办？现在新冠潜伏的患者很多，万一门诊时防护不当，感染上怎么办？万一我们一家回上海，老妈孤独又怎么办？上海人口密集，带老妈一起回上海，她年龄大了不适应万一病倒怎么办？万一……

办事一向雷厉风行、动作麻利的我脑子里一下子冒出了无数个“万一”，在一一拷问我，让我内心纠结，难受万分，动作缓慢，反应也变得迟疑，再看一眼老爸的遗像，潸然泪下。老爸“五七”仍未过，老妈情深意重，执意留守老家，不愿给我们增加负担，不肯跟我们回上海。

先生走过来，对着老爸的遗像深深鞠了三个躬，拉开我说：“我们快上路吧，院办又来电话了，我明天一早有门诊，还要为全院医护人员和职工上课呢！”

千般乡愁，万般无奈。我和儿子紧紧拥抱了外婆，关照好左邻右舍，带着大包小包的年货，匆匆上路。沪宁高速一路拥堵，平时只要二个半小时的路程，我们开了七个多小时，才赶回上海，一路看到的，除了口罩，还是口罩。

战“疫”利器良好睡眠

第二天，先生一早戴上医用大口罩，医院，医院的第一线，医院的神志病科的主任医生，认为疫情时期，中医的辨证论治必不可少，而对患者提高认知和积极防治心理处方显得尤为重要。

人们对17年前的“非典”记忆犹新，此次新冠病毒疫情再次凶猛来袭，遍及全国。上海是全国经济中心，尤其面对上千万返工潮来到，在防控的关键时期，人们的睡眠或多或少会受到影响。面对凶猛的疫情，人们出现紧张焦虑、失眠恐慌，入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等所谓的“疫情综合症”。

许良主任讲《战“疫”：用”心”防控新冠肺炎》

在巨大的应激和工作压力之下，先生不光在一线门诊时，耐心劝导诊治病人，还及时地在《新民晚报》上刊登医学科普文章《战“疫”：用“心”防控新冠肺炎》，提出该如何做好心理健康的自助，预防心理创伤和应激障碍。他说，在任何压力下，不要责怪自己，医务人员也不是神仙，最重要的是，时刻意识到自己是“健康第一责任人”，真正认识到“从我做起，健康为我，也为人人”，积极地提高自身的免疫能力。如果出现失眠或心理障碍，他提出采取一些有效的方法和步骤，来最大程度地减少危机期间的压力，改善睡眠状况。

比如，可通过以下方法，大部分人无需服药，就可以改善自己的睡眠状况，甚至只进行前4个步骤就可以了。

1.避免过度惶恐，学会倾诉（电话和