哈喽小伙伴们，我是热巴男友MAX，最近看到这样一条新闻，我肺都快气炸了！

一名黑人男子在纽约地铁上对一名亚裔男子进行殴打。

锁喉、重击头部，不到1分钟亚裔男子就被打倒在地。

但对于大部分人来说，不管出于身体健康，还是自我保护的目的，锻炼运动都很有必要！

想到了现在被捧上天的“鲜肉审美”与“鲜肉身材”，这样的审美可以有，但在我看来也只能存在一小部分，当其成为主流，那是非常可怕的。

被踢碎的“东亚病夫”招牌难道还要被捡回来再挂起来吗？

反观西方国家塑造的超级英雄电影大家一定不陌生，身体强壮、荷尔蒙爆棚，无数完美的身材：美队、雷神、星爵......其中让我印象较深的，就是“金刚狼”的身材了！

右图的他已经是50岁“高龄”了，用“年龄大肌肉不长”当理由的，是不是打脸了。

这样的身材，谁看了不说一句：卧槽？！但让我更好奇的是，什么方法能让身材发生这么大转变？要是有这身肌肉，亚裔被无故暴打的新闻是不是会少很多？

这次，MAX就跟随着up主——乔弗斯与玛丽莎，来了一次“云健身”，体验了一波——“30天内像狼叔一样训练”，身材究竟有多大变化（嘘！文末对比图高能预警）

老规矩，来看看练之前这位小哥的身材：体重72kg，体脂18.5%，别问我他多高，我也不到啊。

像好莱坞这样的“肌肉工厂”，在训练方面自然不会含糊，给“狼叔”安排的训练也分为增肌和减脂两个部分。

还记得开头小哥说的“基因限制，练了这么久身材变化不大”吗？其实完全就是因为没有注重饮食的补充！

身材的70%来自于饮食，没有好的饮食作为补充，肌肉生长速度那是异常缓慢的！

身材发生了明显的变化，体重上升，体脂还降低了，胸部、肩膀、手臂都得到了很大的进步！

插播一条好消息

你们天天喊着让MAX分配对象，今天我就给你们推荐一个脱单神器！最近火遍朋友圈的——bluem口腔爆珠！

你想啊，跟妹子一搭讪嘴巴就有异味，这还能行？而且我们撸铁党经常是高蛋白饮食，如果没有及时清理口腔，蛋白质更容易发酵有味。